什么时候喝酸奶喝酸奶的时间分析

2019-06-09 03:10:15 来源: 福州信息港

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酸奶味道酸甜,营养丰富,受到很多人的喜欢。下面要给大家分享的内容是:什么时候喝酸奶 喝酸奶的时间分析,一起来看下吧!

首先来看下什么时候喝酸奶:

1、早上

早上的饮食是需要保证营养的,酸奶中含有大量人体所必须的营养元素,所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意,早上不能空腹喝酸奶,应该搭配一些粗粮、面包等。

2、晚上

晚上喝酸奶的好处更多,能有非常不错的补钙效果。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量的时候,有利于食物中钙的吸收。这个时间段,人体内影响钙吸收的因素也比较少,而酸奶中含有乳酸和钙的结合,更能促进钙吸收。所以,可以的话,不妨睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清洁。

3、饭后30分~2小时

这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右,人的胃液会被稀释,ph值会上升到3~5,这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。

以上主要介绍了什么时候喝酸奶,你了解了吗?接着一起来了解下喝酸奶有什么好处

养颜美容

酸奶中含有丰富的钙,且易于吸收,具有润肤,明目,固齿,健发的功能。

防癌抗癌

酸奶中含在益生菌群能抑制有害菌的生长,能起到防癌抗癌的作用。

预防骨质疏松

酸奶中的钙和维生素D等微量元素,对预防骨质疏松起到关键性的作用。

提高免疫力

酸奶不仅能改善肠道环境,其含有的营养成分还可以提高机体免疫能力。

酸奶的种类

酸牛奶

简称酸奶,也叫发酵乳,洋气叫法是优酪乳:由两部分组成:乳酸菌和牛奶。主流的款式是有活菌的;现在也出了非主流的新款常温酸奶,没有活菌的。

乳酸菌饮料

有乳酸菌,没有或者有部分奶,更多时候被当作饮料。但不可否认的是,它还是有益菌不错的来源,也是近几年来提倡的改善肠道微循环的饮品。

乳饮料

有或没有乳酸菌,有或没有牛奶,随意又任性的配方也属于饮料,虽然它口感有酸奶的酸味,颜色有酸奶的白色,但是营养价值肯定不如真正的酸奶好。

以上就是关于:什么时候喝酸奶 喝酸奶的时间分析的分享,希望对你有帮助。

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