睡眠十忌,你犯了几个toutiao

2019-01-10 22:45:24 来源: 福州信息港

睡眠十忌,你犯了几个

随着年龄的增长,老人的睡眠时间比以前有所减少,所以,有些人认为睡觉不像年轻时那么重要了。其实不然,充足的睡眠对人的健康是十分重要的。据有关资料表明,人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外,在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳小儿发烧怎么办怎样退烧快
,下面为你总结睡眠禁忌,保证你良好的睡眠质量。

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?或许是你犯了以下禁忌:

一、忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后儿童发烧物理降温的方法有哪些
,身体对外界环境的适应能力会降低。

二、忌睡前说话:因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

三、忌睡前过度用脑:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

四、忌眼对灯光而睡:人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。

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