怎样补乳汁中缺少的营养素

2019-05-14 22:49:24 来源: 福州信息港

由于饮食结构和生活习惯的缘由,妈妈的乳汁中有时也会缺少某些营养。因此,哺乳妈妈应当适时地补充相应的营养元素。

中国妈妈乳汁中的营养有几点不足:

1、脂肪含量偏少;

2、钙含量低;

3、DHA含量较少。

怎样补充乳汁中缺少的营养元素:

1、适当增加脂类食品的摄取、提高乳汁中的脂肪的含量

脂类可以提供人体逐日所需热量的20%~30%。而2岁以下的婴儿逐日脂肪的需求量更大,占总热量的45%~50%。能够提供脂类食品的来源有食用油、坚果、黄油、动物脂肪等。

2、多喝牛奶是的补钙品

钙是帮助孩子骨骼、肌肉和神经正常发育不可缺的营养元素。母乳中的钙含量不足直接与母亲摄取的饮食中钙不足有关。富含钙的食品除牛奶外,还有酸奶、肉类、小鱼、虾米等。

3、中国妈妈的乳汁中DHA含量比国外妈妈少可以通过海鱼来增加DHA的含量

DHA就是我们所说的黄金脑,对婴儿的脑发育及视膜的构成有重要作用。DHA主要储存在海鱼类,特别是鱼头部份,所以多吃海鱼,可以帮助提高DHA的含量。

人流后恢复注意什么
盆腔炎怎么治疗
女性盆腔炎的治疗
本文标签: